上课读课文时,我总会很紧张,声音发抖,我该怎么办?

多参加类似朗诵、演讲类的比赛、活动，不用表现的好，主要是练到不怯场，敢说敢做。

其实这种紧张的感觉，任何人都会有的，只是有人有多有少而已，既然自己心里有数，那就不要紧张，最主要就是在家一定要把要读的东西在家能熟读，甚至于最好把它背下来。

心理因素造成的。读课文心里紧张，就会表现在你说的方面。解决办法：多于同学交流，上课抢着发言，课后，在没有人的地方，大生读课文，通过几次锻炼就好了。不用怕，照此办法，你很快就会还好了。

上台演讲紧张到发抖,怎么克服?

可以用上台前多做浅呼吸、熟悉演讲主题内容、提前演练演讲三个办法来克服上台紧张情绪。演讲之前，多做几次浅呼吸 一般情况下，在上台之前的紧张感会比站在台上演讲时的紧张感要强烈得多。

上台讲话紧张声音颤抖的方法：适当走动，提气发音，学会停顿。适当走动 有的人演讲时从头到尾一直站着不动，这样整个人所处的状态其实是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。

克服演讲紧张的方法 正确认识紧张：其实每个人都是会有紧张的情绪的，因此出现紧张也是一件正常的事情，不要对紧张的情绪太过于抵抗，而是试着和紧张的情绪一起共存。

克服上台演讲紧张手发抖的方法你需要做的演讲练习工作 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。

演讲时如何克服紧张的心理(一) 演讲时尽量做到 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。

从上学到参加工作，大家都有过演讲的经历，有的人从容自信、应付自如；有的人刚就开始发抖，重者还会晕倒。后者就有演讲恐惧症，那么怎样才能克服演讲恐惧症呢？ 克服演讲恐惧症的方法有以下几种： 一是别太在意听众的反映。

不敢上台讲话,一讲话就声音颤抖?

1、上台讲话紧张声音颤抖的方法：适当走动，提气发音，学会停顿。适当走动 有的人演讲时从头到尾一直站着不动，这样整个人所处的状态其实是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。

2、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。

3、(1)锻炼少。有很多人从读书到进入社会工作很少在公众场合或者是台上讲过话，当众讲话锻炼很少。

4、每个人上台演讲前都是会存在紧张情绪的 这是无法避免的，因此，如果你只是有一点紧张，不过度的话，是很正常的，尽量忽视就可以了。

5、抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人 不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

6、悦纳自己 树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

上台说话就紧张声音颤抖怎么办

自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。

方法如下：深呼吸 最简单，最常见的就是深呼吸。紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。

克服当众讲话紧张的方法：首先要为你当众讲话的内容做好充分的准备，滥熟于胸后，即使你一开始上场有些拘束，但讲起来后，你慢慢会发现，反正都已经开始了，不过是对是错，把准备好的东西说出来就是了。有自信。

控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。

深呼吸，当自己特别紧张的时候做几次深呼吸，比如深吸一口气后憋住一段时间，再慢慢的呼出去，做几次循环以后紧张、焦虑的情绪就会得到缓解，声音也就不会颤抖。

...自卑又胆怯。上台讲话还紧张声音乱颤,觉得丢人死了。我不知怎么办...

1、增强自信心，胆子放大。多找机会在大家面前讲话。边讲边想：我怕谁啊我，我自信我不怕、（还可以把观众都当萝卜白菜）给自己心理暗示，给自己加油鼓劲，克服困难。自己的命运掌握在自己手中，相信自己，克服困难，战胜困难。

2、第二个发言练习：这是最重要的环节，要找很多时间私下一个人演练发言，我有时候路上、躺床上都在演练几天后的演讲和主持，而且会反复录音，反复听，逐字矫正发音咬字和发言长短，逐句推敲语气和着重点。这个环节非常重要一定要多做。

3、方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人 心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

4、调整自己的状态和呼吸。最后我想说，我们准备充分，不要太担心得失，尽我们最大的努力，那么我们在演讲台上就不会那么紧张。不要让自己太集中目的而紧张，自我调整好呼吸，眼光充满自信，尽力而为。

演讲的时候声音颤抖怎么办?

演讲紧张声音发抖的解决办法悦纳自己 树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

第二，平时要多加练习。比较好的两个方法是对着镜子或者在家人面前演讲，在练习的时候就要注意自己的站姿和自我调整自己演讲的声音或者说是演讲状态，让家人为你提提意见，一个周两三次练习就可以。

上台讲话紧张声音颤抖的方法：适当走动，提气发音，学会停顿。适当走动 有的人演讲时从头到尾一直站着不动，这样整个人所处的状态其实是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。

如何不让自己紧张，几个小技巧：深呼吸，脚抓地，扫一眼，再表意。快轮到自己上台的时候，先在下面做下深呼吸，缓解一下紧张的心情。上台后，脚趾有意识 紧紧抓地，使两腿绷直，这样腿就不会发抖了。

微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。抬起脸颊，张开嘴唇，向上翘起嘴角，用轻松欢快的节奏对自己说：“真是有趣”，它将使你意识到脸，心和脑之间的联系。