为什么现在得痔疮的人那么多呢?老话说“十人九痔”，痔疮发生的部位是非常尴尬的，所以成了很多人的难言之隐。

　　痔疮都喜欢找上什么样的人群呢?

　　喜欢吃辣、喝酒、熬夜、久坐等不良生活习惯的人，更容易被痔疮“青睐”。

　　是不是得了痔疮就应该把它切掉呢?

　　不是这样的!醒醒吧，你每天都要吃饭、喝水上厕所，难道切了以后你就不去上厕所了?如果你因为便秘、水土不服、饮食不洁等各方面的原因又诱发了痔疮呢?所以，想要通过一次手术把痔疮解决了，这是不现实的!

　　得了痔疮轻则瘙痒、重则喷血、让你坐卧不安、度秒如年，去医院的话如果不是特别严重，医生也会建议你采取保守治疗的手段。

　　有痔者，使劲撑?不如来练洗髓功

　　洗髓功里面的秘法吐纳，被称为原地不动的有氧运动。它要求练习者，松丹田、突命门、卷尾闾。简单来说，这项运动可以锻炼肛门括约肌，使肛门括约肌上提，以达到收缩肛门的功效。

　　肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说是非常重要的。经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世上最关键的东西，是人的根本。这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。

　　洗髓功秘法吐纳可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，促进局部血液循环，好处很多，能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等;同时，洗髓功秘法吐纳不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能让盆骨穴位得到按摩，对于肥胖、尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。

　　学习咨询加老师薇信：1962149502，发送视频跟资料，要求进群学习。道家洗髓功秘法吐纳的练习方法

　　这里要明确告诉大家，这是讲述的是不全面的，只是供大家参考，希望大家不要盲目尝试，因为模仿是可能会练出疝气的，不希望大家尝试的过程中练出问题，所以在此忠告大家!如果看看文章视频就能学会，功法也就不需要传承了。

　　修炼步骤：两脚平衡分开与肩同宽，脚十趾轻轻抓地，脚掌心微空，涌泉穴有上吸之意，双腿微曲，站桩姿态，扎根之感油然而生，双手掐腰大拇指朝后(或双手相互叠加于小腹关元穴前)，双肘微微前扣，胸微含，肩打开(含胸拔背)，舌抵上腭，双唇紧闭，牙齿松开，下颚微微内收，顶劲领起，眼平视或略微向下，立身中正，鼻呼鼻吸。

　　呼吸动作：身体放松，呼吸均匀。吸气时收腹，吐气时小腹鼓起，吸气时：提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部;意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会。呼气时：气沿任脉下降，气沉会阴，小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)。吸气的时候提臀缩阳，让丹田与命门贴紧腹部成真空，吸气一直到吸不进去一丝气为止;呼气的时候身体放松，鼓荡全身，让丹田与命门无限拉开完全呼出体内浊气，一呼一吸就会感到腰背发热，满口生津。吸气要深吐气要长，气机绵绵不断，最终达到“形、气、意”高度一致。即吸多少呼多少，习练十几分钟做完一组320下，吐纳完毕收功三次结束。

　　1、关于呼吸：鼻呼鼻吸，讲究深缓细柔长，比较忌讳急吸慢呼。因为吐纳本就是练肺腑，所以可以尽可能扩大自己的胸膛。吐纳大忌是屏气，要吸如长鲸，呼似吐丝。鼻子吸气，吸足了，不要快，将这一口气的感觉传递到腹部丹田(气沉丹田，呼吸入脐，寿与天齐)。

　　2、闭眼内观：闭目养神，把神收回来，去留意自己身体的变化，每一个动作，时刻检查吸气和呼气时的要领是否有做到。(如果是系统的学习，按照师傅教的来练，根本不用如此，因为练习的时候，自己练的是要发给师傅看，有没有把那十几个发力要点做对。)

　　3、不要刻意提肛：很多人在别的地方学习功法的时候，别的师傅就是让他盲目的去刻意提肛，结果上火了。这是有方法的，而且是有系统的单独训练的方法，并不是常见的PC肌的训练方式。吐纳过程中，不能盲目用力提肛,只有把真正的提肛缩肾练好后，学会后，在吐纳的过程中，自己只要有这方面的意识就会自然而然的做好，就能控制该部位神经丛，这才是真正的提会阴。

　　4、胯后坐时：臀部会往后翘起来，但是这不是自己主动去强行翘起来的，而是一个惯性动作，自发的，并且，臀胯部位要有下坐之感。

　　5、关于丹田：这个过程会涉及到中丹田与下丹田的练气，所以要注意小腹的收放，时间久了，小腹会有一定的抗击打能力，但是不要去真的给别人打。

　　力度掌握：视练功情况和练功者身体状况而定，一般前期用文火吐纳(力度小，且大部分朋友的身体情况太差了)，待身体逐渐恢复健康后，想练功亦或者养生，由学员自行选择，文火吐纳或者武火吐纳筑基。百日筑基不是凭空说说，而是你的身体达到要求，满足之后，再进行百日筑基的。一般都要根据你体质的差异和练功阶段制定不同的练习计划，季节不同、地域不同、时辰不同也有所变化。