在中国，我们经常听到这样一句话：多喝水。看来不管出了什么问题，多喝开水都是有用的，多喝水真的对身体有好处。但是在生活中，很多人可能只有在口渴的时候才会想到喝水。如果他们连续一个月每天喝2000毫升开水，身体会发生什么样的变化?对健康是好是坏?早学早受益。

　　它可以促进消化和排毒。体内的一些消化系统分泌物需要消化液消化，大部分是水。多喝水可以促进消化。消化快时，体内的毒素和废物可以及时通过排尿或排便排出体外，体内的毒素就会减少。

　　关节、鼻腔等部位还能够保持润滑的状态，鼻腔、口腔等组织的内部，会分泌出一些黏液，进而保护好口鼻，减少外界的物质侵袭，每天喝2000毫升的水，这些地方就不会太干燥。

　　皮肤会变好，都说女人是水做的，多喝水能够保养肌肤，确实有一定的道理，皮肤水分充足，代谢和排毒就会更顺畅，垃圾和毒素自然会减少，皮肤就会变得光滑细腻。

　　还有利于肾的健康，喝水能够促进排尿，而肾参与尿液的代谢和过滤，就能及时将垃圾和毒素排出去了，功能也会得到增强。

　　多喝水对身体有很多好处，但可能很多人都喝错了，喝水的误区若不避开，喝再多可能也是徒劳，还会给身体带来隐患，希望你全都避开了。

　　很多人虽然每天都喝够了200毫升，却是一次性喝完的，这是不可取的，猛灌水反而会增加肾的代谢负担，加速排尿，水分会快速流失。对于心脏不是很好的人来说，猛灌水也会加重心脏负担。喝水应该要少量多次喝，且不要等渴了才喝。

　　喝水的时间也要注意，虽然没有像一日三餐的固定时间，但这几个时间段需要注意：睡前可以喝水，但不能喝太多，以免夜尿变多，影响到睡眠质量;剧烈运动之后，不建议立刻大量喝水，建议先少喝点润润嗓子，再适量补水。

　　也不是所有人都适合多喝水，有些人要少喝水，喝得越多可能对健康越不利，快看看你是否在其中?

　　肾和心脏出现问题的人，需要控制饮水量，以免喝太多加重身体负担。

　　严重的病毒性感冒时，最好少喝点水，防止体内电解质不平衡，造成低血钠症。

　　脾虚的人也不适合多喝水，脾主运化，脾虚了，体内的水湿就难以及时被代谢出去，本来水分已经过多了，若一个劲的多喝水，水湿只会更重，或会加重脾虚，特别是不要喝凉水，应该先把脾养好。

　　根据我国居民膳食指南中的推荐，成年人每天的饮水量在1500-1700毫升左右为宜，当然这可以根据自己的实际情况来调整，但多喝水对身体是有好处的。建议大家喝温热的白开水，少喝太烫或太凉的水。