怎样上台讲话不紧张的小技巧
上台讲话不紧张的小技巧是：准备充分、调整呼吸、保持自信、与听众互动、放松心态。准备充分 准备充分是上台讲话的关键。在上台之前，你需要对主题进行深入的研究和思考。
要勇敢面对，不要回避，在日常工作或者接人待物，我们总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，事实上这是非常消极和糟糕的心态。
充足的准备 演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在演讲前做了大量的准备工作。
有时候适当地紧张反而能够获得更好的效果。如果想要上台讲话不紧张的话，可以在平时多多训练一下，多说多练，可能给就可以减少一些紧张感。当然也可以试着多跟别人交流，多锻炼一下，这样才能够让自己变得更加自信。
首先要认识到上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，要正确对待并有技巧的克服。 要有坚定的心态： 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
克服上台讲话紧张和恐惧的方法
1、演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲 。
2、允许自己紧张。紧张是动物一旦遇到危险的一种本能反应，这样可以自我保护。
3、克服上台讲话紧张和恐惧的方法：使用小技巧，转移注意力，多做自己喜欢的事情。
4、提高遇事不紧张的训练方法：平时要主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。
5、克服当众讲话紧张的好办法：上台训练法。如果你想获得更大的成功，就要敢于在众人面前去表达自己的思想，并且让自己在说话这方面比别人都要更强。要做到这点，就要让你更加自信一点，脸皮厚一点。
6、突发性的紧张是一种恐惧感。下面是上台演讲紧张要怎么办，请参考！上台演讲紧张要怎么办 大笑可消除紧张感 当你大笑的时候，你的心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼，你的胳膊和腿部肌肉都受到刺激。
开会发言不紧张的六个技巧
1、人多不仅可以不紧张点，还可以互相帮忙，而骂还可以一起挨骂。这里有小技巧，就是多跟路，就是办公室其他人要去汇报，跟着去，可以一边学一边锻炼和领导谈话。
2、瞬间休克法 很多人在公众讲话前，很容易变得全身僵硬，手心流汗，头脑自然一片空白。这时，你可以采用瞬间休克法，让你的紧张得到缓解。瞬间绷紧身体，全身所有肢体，手，脚，身躯，面部等部位都要绷紧，越唤旅紧越好。
3、第多跟同事在公共场合聊天，不要怕说错，首先就是要敢于说话，这样才能锻炼胆量，因为只有说得多了，内心才不会紧张。
4、开会发言紧张不会说话的克服方法为：深呼吸、运用身体疼痛法、运用肌肉收缩法。深呼吸 在当众发言前进行多次深呼吸非常有助于排解紧张情绪。
5、要做破冰船，第一个打破沉默。也不... 问题二：让自己如何讲话不紧张？ 永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
6、正确认识紧张：在本质上，紧张是每个人都会有的情绪，不要试图抵抗，尝试与紧张共存，化紧张为动力。树立自信：积极的心理暗示，自我鼓励，增加肯定性评价。提前准备：做好练习，充分熟悉发言内容，做到胸有成竹。
如何上台演讲不紧张?
上台讲话不紧张的小技巧是：准备充分、调整呼吸、保持自信、与听众互动、放松心态。准备充分 准备充分是上台讲话的关键。在上台之前，你需要对主题进行深入的研究和思考。
要勇敢面对，不要回避，在日常工作或者接人待物，我们总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，事实上这是非常消极和糟糕的心态。
所以，要多发言，这是信心的“维他命”。 不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。
上台演讲怎样才能不紧张、不手抖?
上台演讲不紧张的诀窍有以下7种方法：把恐惧化作动力：这就是恐惧的意义所在，这样你才会尽量多次地反复练习。反复输入一个指令，你的潜意识就会慢慢接受这个指令，从而激发你的潜意识。
克服上台演讲紧张手发抖四大方法 克服上台演讲紧张手发抖的方法你所需要具备的心态 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
在演讲中，自身要保持轻松的态势 演讲时给别人的第一印象十分重要，而一个在演讲时浑身轻松的人，和一个演讲时姿态紧绷的人，给大众带来的印象是全然不同的，所以我们要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。
通过做面部动作来放松面部肌肉，比如反复张开和闭上眼睛和嘴，但不要被别人太明显看到，不然会影响自身形象。
经过研究发现，在考试场地复习的学生，在考试的过程中更能记住复习的内容。同理，上台前请熟悉场地，观察每一个角落，不断在台上模拟，这些方法让你更熟悉环境，从而减轻紧张心理。