我们都经常说，每个女胖子都是一个潜力股，只要下决心去减肥，不少人最终相貌改变很大，变得越来越漂亮。在众多运动中，跑步属于全身性的运动，最适合女生锻炼身材使用，给大家整理了一些女生坚持跑步样貌真实对比图，供大家参考。
上面这位是坚持跑步一年半以后的对比图，可以看出变化还是极明显的，现在不但变成了长腿美女，脸型也明显变化了。
对于女生来讲，坚持跑步好处还是极大的。
1、可以让我们的皮肤更好。
每天坚持跑步，我们一般都会出很多汗，这样皮肤内的很多脏东西也随汗排了出来，这样你的皮肤会变得更白、更嫩，人也会变得更加有精神哦。
2、让我们的身材更完美。
相信没有几个男人喜欢胖的像猪一样的女生，而跑步属于全身性减肥运动，只要长期坚持跑上，你的身材就会变得越来越完美。
跑步也可以让我们精神状态现好，对于女生来讲就会显得气质更好，更吸引人。
3、跑步可以锻炼我们的毅力、自控力。
坚持跑步一段时间不难，难的是长期坚持下去。如果你可以长期坚持跑步，你会发现自己的自制力就会明显变强，这对你的学习、事业都会有好处的。
每天跑步多久效果最好?
要想关掉身上的脂肪，跑步也需要一定的时间量才有效果，对于体力较强的年轻人，建议每天跑7km，每次40分钟左右效果最好。对于年龄稍大，体质差的人，我们建议每天跑5km左右就足够了，每天30分钟左右。
小编提醒大家：
1、跑步必须长期坚持才有效果。靠运动减肥效果虽然很好，但长期坚持比较大，要想跑步改变自己的相貌外观，必须有长期坚持下去的准备，不能三天打鱼，两天晒网。
2、并不需要天天跑。特别是对于体质差的人，天天坚持跑可能导致你的膝盖等受伤，建议每周跑四天左右就可以了。
3、避免跑步受伤的方法：注意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松，避免受伤。