洗髓功真的有效果吗?在进行洗髓功初始阶段进行练习的时候，需要先练形，如果形练对了，然后再进行呼吸练习，但是最要一定要切记练习动作要和呼吸进行默契配合，主要有以下三个阶段:
第一阶段：肌肉要放松，并且呼吸以及意念作为辅助，功法动作要做到位。
第二阶段：通过呼吸来进行锻炼气血，同时意念需要和动作进行相互配合，慢慢达到气血旺盛，以及筋膜不养而自养的一个状态。
第三阶段：通过意念进行相互配合，气血和形体进行相互配合，以意察全身。
人体的根部，牵于脊柱的最底端，脊柱是督脉经过之地，亦是精髓升降之道。督脉贯脊属肾，而肾为先天之本，精髓之源泉，故通过垂吊方式可以通脊柱之督脉，从而通精髓升降之道。《黄帝内经》里讲万病之源源于血，百病之由由于气。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液免疫力提升，百病不侵。
很多人都在问，下体如此脆弱，怎么样才能垂吊上百斤的重量?难道不会拉断受伤吗?
很多人对于洗髓功是有误解的，以为洗髓功下体的垂吊就是单纯的皮肉筋络的吊重，慢慢加重总会吊的上去，如果有这样的想法是一件非常危险的事情，有的人就会因为这个观念慢慢的增加重量，即使疼了，也咬牙坚持，最后重量上去了，吊10来斤，但是下体却受伤了，勃起不了的，下体尿失禁尿出血的，甚至是丧失男性功能的，大有人在。本来练习洗髓功垂吊是为了改善身体的到头来身体没有改善，反而受到了更大的伤害，所以，没有了解洗髓功之前不可盲目练习。
一、洗髓功的功效
1.强性：
①男性：解决男性生理问题：时间过短，勃起无力，中途疲软，先天短小，后天萎缩，射精无力，精神不振，四肢无力，腰膝酸软，阴囊潮湿，性欲低下，前列腺炎，重回20岁黄金状态。
②女性：阴道紧致，九曲回旋;健美体形，提高性商。
2.补益：培补诸虚，充实五脏;行思敏捷，精力充沛。令无精打采、神疲体倦、弱不禁风等诸虚现象一去不返。
3.祛疾：对畏寒肢冷、耳鸣盗汗、浮肿气喘、睡眠障碍、性事障碍、宫寒阴冷、阴道松驰、遗精滑精、阳痿早泄、少精、无精、死精、性冷淡、
前列腺增生、尿后余沥、尿频尿急、失眠健忘、腰膝酸软、免疫力下降、神经衰弱以及糖尿病、高血压、心脑血管疾病导致的性功能衰退等有特效。
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二;那么到底什么是气冲病灶呢?
首先，气冲病灶是精确的自我诊断。它用各种不适症状为信号，告诉人们身体有病，其中既有当前的病，又有以前的旧伤、旧病，有的旧病患者以为治好了，实际上并没有，只是患者还不知道。道家将拍打称为调伤，就是因为它可将旧病调出来化解，佛家将拍打称为打鬼，就是把体内的邪气、病气打出来。很多西医查不出来的病、诊断错误的病或所谓亚健康状况，吐纳后会立竿见影，因为隐藏的病(阴气)被武火吐纳激活的阳气冲击时会出现各种难受、不适症状，此即气冲病灶，我们可由此诊断出已知、未知的病，当然是好事!
其次，气冲病灶是人体自愈力本能地进行自我保护和自我调理，说明治疗正在进行。吐纳时，有的病情会直接好转，更多的病则必须先通过气冲病灶的环节才会逐渐好转，就是先让病显现出来甚至加剧，然后化解之，成语“欲擒故纵”就是此意。除痛麻酸胀麻痒等反应外，还可能有头晕、头痛、咳嗽、嗳气、恶心、呕吐、吐浓痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和很骚的尿等各种反应，其特征都是排毒和排异现象。更严重的气冲病灶可能会抽筋或晕厥，如同扎针时出现的晕针。这些都是难得的好转反应，说明自愈力正在体内调整、排毒、造药，千万不可把这等好事当坏事，把奖励当惩罚.
三、男子洗髓功垂吊原理：
通过“呼吸吐纳、开筋点穴、根部垂吊、经络拍打、易筋易骨、打坐禅定”6步，打通任督二脉、洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。
核心之处在于从人体生理之根(男在睾丸，女在卵巢)入手，通过外肾运动激活人体能量，肾气足，精血旺!达到强身壮体、祛病防病、修身延命目的!
修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。
任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓，改变经筋，洗涤骨髓，净化血液，免疫力提升，百病不侵。
洗髓功“洗”什么?
人体有三髓(骨髓、脊髓和脑髓)，洗髓从字面上讲，就是涤清三髓，从引申意义上讲，就是洗尽糟粕、取其精华的意思。
一曰脑髓：是人体的中枢神经指挥系统，控制着各器官组织的一切生理活动和代谢功能。它不仅指挥着人的思维、语言、行动，还控制着人体自身的免疫功能，与抗疾病、抗衰老有着直接的重要作用。
二曰脊髓：是人体的神经传导系统，人的一切动作、行走要靠脊髓神经的传导才能完成。如果脊髓中断，下肢就会瘫痪;人的脊髓细胞减少，就会出现反应迟钝、行动缓慢、腰腿不灵等现象。
三曰骨髓：是人体重要的造血和免疫器官，它负责红血球和白血球的生发，如果人的骨髓不足，就会造成身体抵抗力差，贫血，易患多种疾病。
那么洗髓是否就是“排毒”呢?其实从中国传统的功法养生角度看人体，更注重的是“转化”，而非排出这么简单，譬如人体某一处发炎，甚至腐烂，从西医角度是要割掉。那么从中医角度则是认为该处的能量高了、不平衡了，所以才会发炎腐烂，那么把该处的能量转换一下到别处去，或者让正常的人体循环转动起来，就平衡了，就正常了，所谓“坏掉”的部分就是能量集中或减少的部分，你能说它是坏的吗?能排出去吗?排出去也是你自己的能量，转化才是中国特有的文化内涵 。修炼洗髓功能排出体内毒素，但是万万不能以简单的排毒视之!
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