5天不拉屎大便哪去了?有些便秘的患者常常超过3天才排便一次，甚至有人1-2周才排便一次，很多人都觉得不可思议，那么大便去哪了。首先我们来看一下，食物经过胃部和小肠的消化吸收，体积已经缩小，在大肠中被吸收掉一些水分和矿物质后，会再次缩小，然后就会形成大便，一般需要24-48小时就会排出体外。对于哪些长期不排便的人来说，大便并没有消失，虽然大肠会重吸收一部分，但更多的大便仍然停留在肠道内，但由于便秘的原因无法排出，千万不要小看肠道的容积，成人的大肠有1.5米，足够容纳较多的大便。
长期不大便怎么办
1、多吃高纤蔬果
对于长期不排便的人来说，吃精制食品、垃圾食品以及肉类等食物是非常不合适的，因为这些食物缺乏膳食纤维，只会加重便秘的程度。对于便秘者来说，最合适的食物是五谷杂粮和蔬菜瓜果，由于纤维素必须要吸收足够的水分才能膨胀，从而发挥促进肠道蠕动的作用，因此长期不排便最好是喝杂粮粥以及新鲜蔬菜水果等食物。
2、坚持体育锻炼
肠子蠕动无力是便秘的重要原因，而在久坐不动的人群中这样的比例非常高。因此，一定要每天坚持体育锻炼，最好是早晨傍晚各运动半小时，尽量选择慢跑、跳绳等有氧运动，让肠子在运动的过程中也动起来。另外白天的时候也不要长时间坐着不动，最好每隔1小时左右就起来走动走动。
3、养成良好排便习惯
早晨5-7点是大肠经最活跃的时间，在这个时间段排便也是一天当中相对最容易的，因此建议每天在这个时间段起床，喝一杯淡淡的柠檬蜂蜜水，然后就去排便，可以减轻排便困难的症状。另外，每晚最好也选一个排便的固定时间，养成定时排便的习惯有助于让身体形成一种规律，从而预防便秘。
【申明：本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至@qq.cm；我们将会定期收集意见并促进解决。】
