高血糖是现代人容易得的一种富贵病，因为在饮食较好、营养过剩的时候特别容易得高血糖，尤其是中老年人。高血糖吃什么？推荐五种最有效的降血糖食物。日常饮食可以治病，食疗是最好养生之道。
1、洋葱
虽然生洋葱味道略微刺激，但做成菜味道还是很不错的，尤其对于一些血糖高的人来说，是非常好的降血糖食物，可以经常吃。不过生洋葱的降血糖效果更好，可以把生洋葱切好后放置10分钟再吃，既能让有效物质充分氧化，又能减少辛辣感。
2、燕麦
很多减肥人士都吃燕麦，因为其热量低饱腹感也比较强，而燕麦对于高血糖人群也是香饽饽，低热量的它十分符合高血糖的饮食原则标准。
3、芋头
芋头热量非常低，而且含有粘蛋白，镁，锌和维生素B1，同时芋头里还有能有效降低血压和胆固醇的半乳糖，因此芋头是高血糖人群的绝佳食物。
4、山药
在山药中含有大量的粘性蛋白，能有效抑制餐后血糖升高，同时又能避免胰岛素分泌紊乱，稳定血糖。山药里面还含有胰岛素分泌必需的镁和锌，以及能促进血糖代谢的维生素，还有阻止糖分累积的分解酶，实在是血糖高的克星。
5、桑叶茶和番石榴叶子茶
这两种茶都是有利于降血糖的，其有效化合物成分具有诸多效用，帮助加快糖类和脂肪的分解，增强胰岛素的敏感性，降低血糖预防糖尿病。
除了以上降血糖最有效的5种食物外，血糖高患者还可以试试以下办法：带午餐上班控制营养和分量、学会情绪调解自我放松、餐后测血糖、每天喝绿茶、拒绝垃圾食品。
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