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蛋白粉怎么吃效果好
普通人喝蛋白粉时，可以将蛋白粉直接浸泡在温水或冷水中，也可以与饮料，牛奶和汤一起喝。
健身人士喝蛋白质粉时，主要分为两个阶段。一个阶段是在运动后30-40分钟内喝22-45克乳清蛋白粉，以补充运动中损失的营养。其他阶段睡前喝一杯乳清蛋白，以补充睡前的营养消耗，并为身体生长提供足够的营养。
减肥人群在饮用蛋白粉的时候，最好是在运动后30-40分钟内饮用蛋白粉，既可以补充人体损耗的蛋白质，还能防止肌肉的流失。晚饭后也可以饮用少量的乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，可以提供充足的蛋白质，还不会增加摄入的热量。
蛋白粉不能和什么一起服用：
碳酸饮料。蛋白粉里的蛋白质和碳酸饮料里的钠反应成碳酸钠，容易结块，会严重影响蛋白粉的口感，但不会对人体造成有害影响。
热水。因为蛋白粉里除了蛋白质还有很多碳水化合物，碳水化合物中存在的淀粉在高温环境中会糊化，形成不可逆的化学反应，容易产生结块的现象。
