现代生活节奏很快，所以人们的生活压力也很大。大家普遍心态很差，经常不开心，对生活影响很大。接下来会介绍一些调整自己心态的方法。
首先是呼吸放松调整法，大家都很容易理解，就是不开心的时候，需要调整呼吸，找一个合适的位置，自然放松，慢慢吸气，然后慢慢呼气，感受气流通过鼻腔的感觉。
然后就是音乐调整法。音乐对于每个人的心态调整其实很重要。如果你能听一些舒缓的美的歌曲，你会自然放松，调整神经系统的技能，缓解肌肉疲劳，提高注意力，消除焦虑和紧张。
接下来就是合理宣泄调节的方法，就是每个人都需要以把压抑的情绪释放到正确的方向，而不是随意发脾气。可以用哭和聊天向朋友表达自己的不开心。注意自己的情绪和场合，不要过分。
最后是建议调整法，也就是说当人受到负面情绪影响时，可以通过语言暗示的方式放松自己，比如在心底说“冷静，冷静，没什么大不了的”，效果很好。
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