板块支撑对锻炼肩背、手臂上的肌肉力量非常有帮助。 另外，板块支撑可以消耗我们大量的卡路里，减肥和减少脂肪。 此外，患有关节炎的患者可以通过加强这种肌力训练来减轻类似这种关节的炎性疼痛。
平板支撑是类似于俯卧撑的肌肉训练方法。 锻炼时需要俯卧将双肘弯曲支撑在地面上。 上肩和肘关节垂直于地面，双脚踏地，身体离开地面，伸展躯干。 这样，头肩股和这个脚踝保持在同一平面，腹肌就会收紧。 这样，就可以对这个全身的肌肉进行训练，调动我们身体肌肉的力量。 这个板块支撑对训练我们这个肩背，这个手臂上面的肌肉力量非常有益。 如果我们的肌肉力量增强了，在这个运动的时候就要避免这个骨头受伤。 另外，板块支撑可以消耗我们大量的热量，可以进行这个减肥，减少脂肪。 此外，对于患有关节炎的患者，加强这种肌力训练可以减轻这种关节炎症的疼痛。 因此，板块支撑
动作要领：
与肘关节和身体保持直角。 进入俯卧在地板上的姿势，用脚趾和前臂支撑体重。 弯曲手臂放在肩膀下面。 随时保持身体笔直，尽量长时间保持这个位置。
要提高难度，可以提高手臂和腿。 在肩膀上部，保持腹肌的持续收缩力，臀部不要高于肩膀，脚间距与肩膀一样宽。 双手合十，持续75秒以上时，请适度抬起臀部。 (我们的屁股会随着时间下沉，所以屁股、腰板和脚必须保持直线。 保持颈部前倾，可以锻炼颈部。
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