了解过洗髓功的朋友应该都知道，洗髓功通过外练“筋骨皮”，内练“精气神”动静兼修、内外同练的方法，使心肾相交，经脉通畅，激发与推动脏腑的正常生理活动，培补元气，达到天人合一，阴阳平衡之境。洗髓功全套功法的修炼，不得不说的就是垂吊。垂吊功法修炼方式比较特殊，那么，特殊的方式能起到什么特殊的效果呢?今天就带大家了解下如何零基础学洗髓功正确修炼方法以及洗髓功垂吊的好处和危害：
因为垂吊于人体生殖器官根部，稍微懂点中医经络的人都知道，垂吊于会阴穴，会阴穴是人体任脉、督脉、冲脉汇聚的地方，垂吊于此，颇有牵一发而动全身的意思，通过会阴穴垂吊重物，内气带动重物摆动，进而快速打通人体任脉、督脉、冲脉。素有打通大小周天百病无的说法，我们现代人经常身体各个地方疼，都是因为经络堵塞血气不顺导致的。
修炼垂吊后提升性能力这都是最基础的，重点是补肾精，固元气，身体肾功能增强，肝功能就好，肝功能改善了心功能自然就好，心功能好了脾功能自然变强，脾好了肺功能自然就好，五脏相生相克，一好就五好然后全身机能都好，一个大亏五脏就相克进而身体毛病各种出，为什么现在人身体毛病多不好根治，我们的器官是讲究平衡的，体内无法平衡就没有健康，所以不要片面的一叶障目的认为洗髓功就是对性而言的。
垂吊改善你的五脏功能，能通你全身经络，从本源上不需要吃药补气血，能帮助你排除寒气、湿气，帮助你改善颈椎疼痛问题，改善腰椎疼痛问题，改善一系列男性阳痿、早泄、前列腺炎等问题，改善女性妇科病、宫颈炎、不孕不育等等。
肾中之元气是生命的原动力，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会接踵而来。肾生精，精生髓，髓盈之骨壮，髓为脑之海。
肾亏则髓空，髓空之骨密度降低就会出现牙齿松动，骨质增生，腰间盘，关节炎等等，严重就会出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，如果是肾阳气虚的话，男人就会出现勃起功能问题，早X，前列腺等生殖系统疾病。
同样肾阳虚女人就会出现月经不调，痛经，宫寒，不孕不育等疾病。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：13628392174,邀请进群学习交流!
如何更好的理解洗髓功当中的《炼精化气》：其与道教中的内丹术中的炼精化气会有区别。在这里不作详谈。
洗髓功中的“炼精”指的是提炼肾精，也称作肾气。通过垂吊功法直接作用于生殖系统的睾丸，外肾和内肾。把生殖系统的肾精(肾气)通过丹田的呼吸吐纳原理将肾精(肾气)由下部引导上来到达丹田。
这也是当我们练习吐纳时，我们很清晰的看到睾丸会上提(前提是要精准掌握丹田发力去进行吐纳)
当睾丸上提时，连接睾丸的精索会收缩上拉，中医有讲的循经导引原理就在这里发生了。肾气(肾精)导引进入丹田后通过内在机理的蕴化，再通过呼吸吐纳方法引导到督脉系统，那么肾气(肾精)就会随呼吸意念环绕周身气脉从督脉上行，滋润激活五脏六腑，充溢脏腑之气。这也就是为什么练习洗髓功后睾丸会变大。
这个时候肾气(肾精)便转为脏腑之气。称之为洗髓功炼精化气。
脏腑之气充盈，血液才能到达全身各处经络脏腑，这样周身气血充盈，身体健康指日可待也。
当我们谈到垂吊重量这个因素的时候就必须要提到的一点就是：丹田的鼓荡之气。
洗髓功垂吊可以自己练吗?
一些想练习洗髓功的爱好者以为在网上找个视频，然后通过将绳子绑到根部跟着视频练习，最后练出问题了，然后极力否定该功法的作用。并四处宣扬洗髓功的危害性。
这种方式是很愚昧的。因为洗髓功是一个系统性的练习，并不是将重物绑到根部甩起来就行了，其中的气如何运用,站桩、吐纳、;拉筋、拍打，开筋点穴，等都是为洗髓功垂吊做准备，同时在进行洗髓功根部垂吊的时候，如何对经络进行揉搓，以及垂吊绳如何绑，如何提拉，如何运气等等都有详细的练法，只有严格按照老师的教法进行联系，能够有效的避免了拉伤的情况，洗髓功根部垂吊次就能够感觉到人的身体很轻松尤其是腿部很轻，这就是因为经络被拉通的现象，有些局部淤堵的经络通过洗髓功垂吊进行疏通之后的那种轻松感觉，通过练习半个月后，身体的气色会越来愈好，并且体内毒素开始逐渐排除体外，人的精气神非常好，自身的亚健康问题会逐步的消失，身体的机能重新恢复生机。
通过正确学习洗髓功垂吊能够给身体带来很大的好处，但是错误的练习方式会给身体带来很大的伤害，因为洗髓功根部垂吊并不是使用身体的皮肉进行吊重，而是采用的身体的丹田气进行引导并吊起百斤重物，然后进行前后摆动，原理就是使用了身体的丹田鼓荡之气进行垂吊不会感到疼痛。在进行洗髓功初始阶段进行练习的时候，需要先练形，如果形练对了，然后再进行呼吸练习，但是最要一定要切记练习动作要和呼吸进行默契配合，主要有以下三个阶段:
第一阶段：肌肉要放松，并且呼吸以及意念作为辅助，功法动作要做到位。
第二阶段：通过呼吸来进行锻炼气血，同时意念需要和动作进行相互配合，慢慢达到气血旺盛，以及筋膜不养而自养的一个状态。
第三阶段：通过意念进行相互配合，气血和形体进行相互配合，以意察全身。
在对洗髓功系统性的了解之后，一步一步的去学习，并且通过老师专业的指导下，进行安全练习方可达到强身健体的目的。