如果您想快速戒烟，则需要坚定的意志。当您要吸烟时，可以改用口香糖或糖果，进行更多运动来转移注意力，并让朋友和家人帮助监督。 　　戒烟并非易事。对于更沉迷于吸烟的人们，他们经常想在戒烟的初期吸烟。每当这种情况发生时，口腔中都会被咀嚼，这可以有效地帮助戒烟。 　　除此之外，还要学会转移注意力，不要总是想着吸烟，可以和朋友一起打篮球、打羽毛球或者做游戏，只要让大脑和双手不闲下来，就可以控制烟瘾。 　　在戒烟期间，要减少参加聚会的次数，参加聚会的人多数都吸烟，二手烟会勾起烟瘾，如果没控制住自己，便会前功尽弃，导致戒烟失败。 　　很多人都会在情绪紧张、压力过大时用吸烟的方式进行缓解，日常生活中，要减少压力，保证充足的睡眠，出现紧张情绪时，可以用听音乐、聊天等方法缓解情绪。 　　戒烟过程中，要加强戒烟意识，改变吸烟的习惯，想吸烟时，双手会不自觉的做出夹烟的动作，可以用盘核桃来改变这种习惯。 　　最重要的就是戒烟的意志，如果无法控制自己，再好的方法都无用，只有控制住想吸烟的欲望，才能戒烟成功。