跳绳

　　跑步和跳绳都是足以减肥的运动。 和跳绳相比，减肥效果比跑步更快。 测量跳绳10分钟的卡路里消耗量，就是跑步30分钟的卡路里消耗量，所以相同运动时间的跳绳减肥效果更好。

　　减肥的方法有很多，但效果比较快的是运动。 运动减肥经常选择跳绳和跑步这种有氧运动。 跑步和跳绳都是足以减肥的运动。 和跳绳相比，减肥效果比跑步更快。 测量跳绳10分钟的卡路里消耗量，就是跑步30分钟的卡路里消耗量，所以相同运动时间的跳绳减肥效果更好。

　　跑步前热身，控制速度，跑步比跑步消耗的热量多。 无论哪种瘦身方法，我都建议运动30分钟以上。 这样，可以消耗身体的热量，获得更好的减肥效果。 如果想通过运动来减肥，不建议只使用一种运动方法。 单一的运动方法很难维持较长的减重效果。 不同类型的运动效果不同，减肥效果也很好。

　　注意事项：

　　跳绳时一定要选择柔软的土地，不要在混凝土上跳绳。 有可能对踝关节和膝盖等造成伤害。 跳绳的时间长度刚开始的时候不要太长，跳三分钟也可以。 之后，你可以逐渐增加跳绳时间，直到每次跳绳30分钟。 跳绳的时间最好避开空腹和饱腹的时间段，饭后1小时进行。 最好的跳绳时间是下午三四点。

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