治疗打鼾的7个诀窍是伸舌操作、漱口液、托颌法、练习干漱口、花椒打鼾、蜂蜜治疗、选择米型枕头。

　　打鼾不分男女都可以看到，一般来说，年龄越大越明显。 打鼾患者对自己的睡眠影响不大，但枕边人的睡眠质量往往较差，严重打鼾者也可引起睡眠呼吸暂停症，引起严重疾病，患者应引起重视。

　　打鼾的七个诀窍如下。

　　1、伸舌操作(平时空闲时最大限度伸出舌头再缩回，持续用力伸出，可循环200多次，直至咽腔等处感到酸涩。

　　2、漱口液：只在睡前用温水稀释3~4滴漱口液。 漱口液能提高咽粘膜组织的血液供应，避免软腭、腭垂松弛、振动，减弱和停止打鼾。

　　3、托下巴法：定制托下巴，每晚睡前戴在口腔内，支撑下垂的软腭。 该方法具有压舌预防打鼾的效果。

　　4、漱口练习)平时打鼾的人不含水，脸颊拐杖膨胀，然后缩回，每天200多次预防打鼾，直到咽腔感觉酸为止，效果最好。

　　5、花椒打鼾治疗：花椒功效芳香性健胃、杀虫解毒、除湿镇痛、温中散寒、止痒散腥。 打呼噜的人每晚取花椒5-10粒放入杯子里，用热水充分浸泡，等水凉了再喝汤。 一般连续饮用5天可明显治疗打鼾。

　　6、蜂蜜)睡前取适量蜂蜜入茶搅拌均匀饮用，可有效放松喉咙，协助者减轻局部组织充血肿胀，防止打鼾。 蜂蜜的抗菌和抗炎特性也有助于减轻喉咙堵塞和充血。

　　7、选择m型枕头：选择m型或中间凹陷的枕头。 有助于侧身睡觉。 选择侧身睡觉的姿势，有助于呼吸顺畅。

　　一般来说，打鼾的治疗方法并不难，但在日常生活中打鼾的人，必须坚持上述方法治疗，进食得当才能有效减轻和好转打鼾症状。

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