消耗更多的体力

　　跑步时攥紧拳头会消耗更多的体力。 跑步时握拳不利于跑步。 因为握拳会使全身肌肉处于半紧张状态，结果人体消耗更多体力，更累。

　　跑步时攥紧拳头会消耗更多的体力。 跑步的第一步一定要跳出，在跑步中要根据情况调整落脚姿势(前掌走、全掌走及后掌走)； 立时，必须注意脚和臂的匹配性。

　　基本上，要注意手臂和脚步是否完美协调。

　　当我们奔跑的时候，我们就像一个平衡完整的机器零件，腿的运动是决定身体其他部位的重要标准，与腿不协调的运动会给奔跑的人带来节奏。

　　为了让手臂平衡的工作适应腿的需要，大多数跑步运动员都要经过心理上的调整过程，追溯到很多我们的成见。

　　例如，抬起脚时，试图用股四头肌推动脚前进。 这将产生问题。 同样，任何靠手臂动作向前奔跑的方法都会破坏我们辛苦维持的完美奔跑方式。

　　跑步是最常见的训练方法，但跑步要求并不简单。 如果跑步姿势不正确，不仅不能获得理想的健身效果，还可能对身体造成伤害。

　　注意事项

　　挺起脊梁，上身保持一直线。

　　肩膀、手臂要放松。

　　必须端正脚的落地姿势。

　　跑步，心肺更健康。

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