谚语“节在小雪天下雪。 食补在冬季养生中尤为重要。 冬天的饮食请调整到不要吃太多咸味食物。 防止原本亢进的肾脏水更加亢进，心阳的力量减弱。 所以冬季饮食的原则是少咸多苦，防止肾水，滋养心灵，保持心灵交汇，维持人体阴阳平衡。 一般来说，苦味食物具有清热干燥的效果，适合中暑和湿症的食用。

　　中医专家表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热度，必须增加体内糖、脂肪、蛋白质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要，因此富含糖、脂肪、蛋白质、维生素此外，寒冷还影响人体泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

　　天气变冷，感冒也进入高发季节，专家建议，要及时穿衣服注意保暖。 很多人觉得衣服温暖到裹得很紧，其实不然。 衣服太紧太厚，不仅会限制身体的活动，还会影响血液的循环。 所以冬天的服装很暖和很好。 一般来说，老人的服装最好质量轻、暖和，年轻人的服装不能太厚。 婴幼儿体温调节能力低，应以保温为主，但应避免过厚出汗。

　　天气变冷，感冒也进入高发季节，专家建议，要及时穿衣服注意保暖。 很多人觉得衣服温暖到裹得很紧，其实不然。 衣服太紧太厚，不仅会限制身体的活动，还会影响血液的循环。 所以冬天的服装很暖和很好。 一般来说，老人的服装最好质量轻、暖和，年轻人的服装不能太厚。 婴幼儿体温调节能力低，应以保温为主，但应避免过厚出汗。

　　另外，多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。 这些食品不仅味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁等多种营养成分，不仅可以补冬寒消耗的热量，还可以益气养血补虚

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