第一周

　　戒烟最困难的时间是戒烟后的第一周，应该说戒烟1-7天再吸烟人数最多，达到了60%。 吸烟者戒烟后，血液中尼古丁浓度降低，由于心理行为习惯，尝试戒烟者会出现吸烟欲、烦躁、抑郁、紧张、易怒、萎靡、注意力不集中、睡眠障碍等多种症状。

　　戒断症状在戒烟后数小时出现，虽然势头强劲，但戒断症状是暂时的，大多数人在3~4周后逐渐减少消失。 事实上，这也是戒烟后人体功能逐渐恢复到非吸烟状态的自我调整过程。

　　一个重要的是，心理上的烟草依赖症也非常难。 生理上的烟草依赖症几个月就过去了，但心理上必须长期坚持，不会有。

　　如果是这个时间的话，就有必要下定决心戒烟，但是特别是遇到有吸烟的环境，身体心理可能会变得烦躁。 容易出轨，想抽烟，主要是因为自己下定决心，控制着不抽烟。

　　吸烟是一种不良的生活习惯。 在工作和生活中，很多人吸烟容易发生再次吸烟，戒烟过程中会变得不习惯身体和精神。 这个自己下定决心，坚持下去，就能戒烟，减少疾病的发生，有助于健康。

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